🌟 몸속 나트륨, 이렇게 배출하세요! 꼭 챙겨야 할 4가지 미네랄

나트륨은 체내 수분 균형과 신경 기능을 유지하는 데 중요한 영양소지만, 과다할 경우 혈압 상승, 부종 등 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그렇다면 나트륨을 효과적으로 배출하기 위해 어떤 미네랄이 필요할까요? 오늘은 칼슘, 아연, 철분, 비타민 D라는 4가지 필수 미네랄에 대해 알아보겠습니다. 1️⃣ 칼슘: 나트륨 배출의 도우미 칼슘은 나트륨이 세포 밖으로 배출되도록 돕습니다. 또한, 세포 내외 이온의 균형을 유지해 고혈압 예방에도 큰 역할을 합니다.칼슘이 부족하면? 혈압 상승 위험 골다공증과 근육 경련 가능성칼슘 섭취 팁: 멸치, 치즈, 케일 같은 음식을 자주 드세요. 2️⃣ 아연: 세포막의 조력자 아연은 세포막의 이온 채널을 조절하여 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 특히, 신장 건강을 유지하고 면..

2024.12.18