식이요법(2)
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혈당 조절에 중요한 미네랄 4가지: 마그네슘, 크롬, 아연, 칼륨의 역할
혈당 조절에 중요한 미네랄 4가지: 마그네슘, 크롬, 아연, 칼륨의 역할혈당 관리가 중요하다는 것을 잘 알고 계시죠? 고혈당이 지속되면 당뇨병을 비롯한 여러 만성 질환의 원인이 될 수 있기 때문에, 혈당을 효과적으로 관리하는 것이 매우 중요합니다. 여러분이 생각하는 것보다 미네랄들이 혈당 조절에 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 혈당 조절에 중요한 미네랄 4가지, 마그네슘, 크롬, 아연, 칼륨에 대해 알아보겠습니다.1. 마그네슘마그네슘은 신체의 300여 가지 생리적 과정에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 특히 인슐린 민감도와 밀접하게 연관되어 있습니다. 연구에 따르면, 마그네슘이 부족하면 인슐린의 작용이 저하되어 혈당 조절이 어려워질 수 있다고 합니다. 2017년 연구에 따르면, 마그네슘..
2025.01.08 -
고혈압, 이렇게 예방하고 관리하세요! 과학적으로 입증된 4가지 방법
고혈압은 이제 더 이상 나이가 많은 사람들만의 문제가 아닙니다. 젊은 사람들도 점점 더 고혈압을 경험하고 있기 때문에, 이 문제를 해결하기 위한 예방과 관리가 매우 중요합니다. 하지만 다행히도, 고혈압은 생활습관을 조금만 바꿔도 충분히 예방하고 조절할 수 있는 질환입니다.오늘은 고혈압 예방과 관리에 대한 과학적인 연구 결과와 실제 효과가 입증된 방법들을 소개하려고 합니다. 여러분도 지금부터 차근차근 따라 해 보세요!1. 단삼, 고혈압을 위한 자연 치료법단삼(丹参)은 한의학에서 오랫동안 사용돼 온 약재로, 혈액순환을 개선하고 혈압을 안정화하는 데 효과적인 성분으로 잘 알려져 있습니다. 실제로 2018년 한 연구에서는 단삼 추출물이 고혈압 환자의 수축기 혈압을 유의미하게 낮춘다고 발표된 바 있습니다. 단삼 ..
2025.01.03