발뒤꿈치 들기 운동으로 전 연령대 건강 지키기

안녕하세요, 여러분!오늘은 아주 간단하지만 효과적인 운동법을 소개해 드리려고 합니다. 바로 발뒤꿈치 들기 운동인데요, 이 운동은 전 연령대에서 건강을 지키는 데 놀라운 효과가 있다고 알려져 있습니다. 더불어 여러 가지 질환 예방에도 도움이 된다는 과학적 근거가 뒷받침되는 운동이랍니다. 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효과 발뒤꿈치 들기 운동은 주로 **종아리 근육(비복근, 가자미근)**을 강화하여 하체의 균형과 안정성을 향상시켜 줍니다. 이 운동은 다양한 신체적인 혜택을 제공합니다.혈액 순환 개선 종아리 근육은 ‘제2의 심장’이라고 불리며, 발뒤꿈치 들기를 통해 하지의 정맥 순환이 개선됩니다. 이는 하지 정맥류와 부종을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. (출처: Vascular Medicine Journal,..

2024.12.11